endormissement

Techniques de respiration pour s’endormir plus vite

Les techniques de respiration aident à s'endormir en ralentissant le rythme cardiaque et en activant le système nerveux parasympathique, celui qui met le corps au repos. En allongeant l'expiration et en respirant lentement (autour de six respirations par minute), on calme le mental et on prépare l'organisme au sommeil. La...