En bref : la cyphose désigne une courbure vers l'avant de la partie haute du dos, qui donne cet aspect de « dos rond » ou d'épaules enroulées. Chez l'adulte, elle vient le plus souvent d'une mauvaise posture tenue des heures, de muscles du dos affaiblis et du vieillissement. Une...
Face à une scoliose de l'adulte, on peut agir sur les symptômes et la fonction, mais pas espérer redresser une courbure structurelle avec de simples exercices. La kinésithérapie, le renforcement du dos, une bonne posture et parfois un corset ou la chirurgie composent la prise en charge, choisie selon l'angle...
La cervicalgie est une douleur du cou, souvent accompagnée de raideur, qui provient le plus souvent d'une mauvaise posture, d'une position de sommeil inconfortable ou du stress. Pour la soulager, gardez le cou en mouvement, corrigez l'ergonomie de votre poste, soignez votre position de sommeil et choisissez un oreiller adapté....
Une hernie discale survient lorsque le noyau souple d'un disque intervertébral fait saillie et vient comprimer un nerf voisin, ce qui provoque une douleur, un engourdissement ou une faiblesse dans une jambe ou un bras. La bonne nouvelle : la grande majorité des hernies s'améliorent sans chirurgie, grâce au mouvement,...
En bref : la lombalgie est une douleur du bas du dos, le plus souvent bénigne et sans cause grave. Dans la grande majorité des cas, elle vient d'un surmenage musculaire, d'une posture prolongée ou d'un manque d'activité, pas d'un problème sérieux de la colonne. Elle s'améliore généralement en quelques...
La sciatique est une douleur du nerf sciatique qui part du bas du dos, traverse la fesse et descend le long de la jambe. Pour la soulager au quotidien, l'essentiel est de rester actif, de pratiquer des étirements doux, d'alterner le froid puis la chaleur et d'adapter sa position assise....
Renforcer les abdominaux profonds, c'est muscler la couche la plus interne du tronc, dont le transverse de l'abdomen, les multifides, le plancher pelvien et le diaphragme. Ces muscles forment une gaine naturelle qui stabilise la colonne vertébrale. Un tronc gainé et endurant peut soulager le bas du dos et aider...
Au bureau, quelques exercices simples suffisent à relâcher le cou et les épaules : rotations lentes de la tête, inclinaisons latérales d'une oreille vers l'épaule, menton rentré, puis rotations et serrage des omoplates. Répétés plusieurs fois par jour, ils entretiennent la mobilité et limitent les tensions liées à la position...
Le massage du dos peut soulager les tensions musculaires en relâchant les muscles contractés, en améliorant la circulation locale et en apaisant la sensation de raideur. Il n'est pas un traitement de fond, mais un geste de détente qui complète bien l'activité physique et les étirements. Cet article détaille les...
Une bonne posture, c'est la position dans laquelle le corps se tient avec le moins d'effort et de tension : la tête alignée sur les épaules, la colonne qui garde ses courbures naturelles et le poids réparti de façon équilibrée. Il ne s'agit pas de se tenir raide, mais de...
Le mal de dos en voiture sur les longs trajets vient surtout de l'immobilité prolongée dans une position mal réglée : un siège trop incliné ou trop plat aplatit la cambrure des reins, et les vibrations fatiguent les muscles du dos. Régler correctement son siège, caler le bas du dos...
Oui, le stress peut provoquer de véritables douleurs musculaires. Face à une tension psychique, les muscles se contractent par réflexe, surtout dans la nuque, les épaules et le bas du dos. Quand ce stress se prolonge, les muscles restent tendus et la douleur finit par s'installer. Relâcher le mental aide...
Une ceinture lombaire est un maintien souple ou semi-rigide que l'on porte autour du bas du dos pour soutenir la région lombaire pendant un effort ou lors d'un épisode douloureux. Elle sert d'appui temporaire, elle rappelle la bonne posture et elle rassure, mais elle ne soigne pas le dos et...
La douleur au coccyx, appelée coccygodynie, est une douleur localisée au tout bas de la colonne, au niveau du petit os situé entre les fesses. Elle s'aggrave typiquement en position assise et lorsqu'on se relève, et reste le plus souvent bénigne. Une chute, une position assise prolongée ou l'accouchement en...
Pour choisir un coussin d'assise orthopédique, partez de votre besoin principal : une forme évidée à l'arrière dégage le coccyx, une découpe centrale soulage la zone périnéale en cas d'hémorroïdes, et une mousse à mémoire de forme ferme convient aux longues heures assises. La bonne épaisseur maintient le bassin sans...
Un coussin de soutien lombaire est un appui qui se place dans le creux du bas du dos, contre le dossier d'une chaise ou d'un siège de voiture. Il comble l'espace entre la région lombaire et le dossier pour préserver la courbure naturelle de la colonne, éviter l'avachissement et répartir...
Un coussin coccyx est un coussin d'assise ergonomique dont la découpe en U, à l'arrière, laisse le coccyx dans le vide et reporte le poids du corps sur les ischions et les cuisses. En déchargeant l'os douloureux, il réduit la pression et permet de rester assis plus longtemps sans réveiller...
Des étirements du dos réguliers, doux et progressifs aident à relâcher les tensions musculaires, à améliorer la mobilité de la colonne et à prévenir les raideurs liées à la position assise prolongée. Pratiqués lentement et sans forcer, quelques mouvements ciblés le matin ou le soir suffisent souvent à apaiser un...
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