Une crampe nocturne au mollet est une contraction brutale, involontaire et douloureuse du muscle qui survient la nuit ou au repos, le plus souvent au mollet ou au pied. Elle dure de quelques secondes à plusieurs minutes et cède généralement quand on étire le muscle. Les causes fréquentes sont la...
Une orthèse d'épaule se porte quand l'articulation a besoin de soutien et de chaleur : tendinopathie de la coiffe, légère instabilité, reprise après une blessure ou efforts répétés au travail et au sport. Elle soulage l'inconfort et rassure le geste, mais elle ne remplace pas la rééducation et ne se...
Les jambes lourdes sont une sensation de pesanteur, de tension et parfois de gonflement dans les mollets et les chevilles, surtout en fin de journée. Elles traduisent le plus souvent une circulation veineuse qui peine à faire remonter le sang vers le cœur. La chaleur, la station debout prolongée et...
L'épaule gelée, ou capsulite rétractile, est une inflammation de la capsule de l'articulation qui la rend douloureuse et raide, souvent pendant des mois, parfois des années. Elle évolue en trois phases et finit généralement par s'améliorer. Des exercices doux, adaptés à chaque phase, aident à garder la mobilité. Cet article détaille...
Une orthèse de genou (ou genouillère) peut aider quand le genou manque de stabilité, quand il est douloureux à l'effort ou pendant la reprise après une blessure. Elle apporte un soutien, de la chaleur et une meilleure sensation de contrôle, mais elle ne remplace ni le renforcement musculaire ni l'avis...
La douleur à l'épaule vient le plus souvent d'une atteinte des tendons de la coiffe des rotateurs, d'une capsulite (l'épaule gelée), d'une bursite ou tout simplement d'une mauvaise position de sommeil. La bonne nouvelle, c'est que la plupart de ces douleurs s'améliorent à la maison grâce au mouvement doux, aux...
L'arthrose du genou, ou gonarthrose, est une usure progressive du cartilage qui recouvre les surfaces de l'articulation. Elle provoque douleur, raideur et gêne à la marche, surtout à la montée ou à la descente des escaliers. Elle ne se guérit pas, mais de nombreux gestes permettent d'en soulager les symptômes....
Le reflux gastrique est la remontée d'une partie du contenu de l'estomac vers l'œsophage, ce qui provoque une sensation de brûlure derrière le sternum appelée pyrosis. Il survient quand le muscle chargé de fermer le haut de l'estomac se relâche au mauvais moment. Fréquent, il se soulage souvent par des...
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie inflammatoire chronique et auto-immune : le système immunitaire s'attaque par erreur à la membrane qui tapisse les articulations, ce qui provoque douleur, gonflement et raideur, surtout aux mains et aux poignets. Elle évolue par poussées, ne se guérit pas, mais se contrôle bien quand...
Le reflux silencieux, ou reflux laryngo-pharyngé, correspond à la remontée du contenu de l'estomac jusqu'au fond de la gorge et du larynx, sans les brûlures d'estomac habituelles. Il se manifeste par des signes atypiques comme une toux persistante, un enrouement ou une sensation de boule dans la gorge, ce qui...
En cas de reflux, privilégiez les repas légers et fractionnés à base de légumes cuits, de céréales complètes, de viandes maigres, de poisson et de fruits peu acides, et limitez les plats gras, frits, épicés, le chocolat, le café, l'alcool et les repas copieux le soir. L'alimentation ne guérit pas...
Une alimentation anti-inflammatoire privilégie les fruits, les légumes, les poissons gras, l'huile d'olive, les céréales complètes et les légumineuses, tout en limitant les sucres, les charcuteries et les produits ultra-transformés. Elle ne guérit aucune maladie articulaire, mais elle peut aider à réduire l'inflammation de bas grade et à préserver le...
Une mauvaise circulation des jambes se manifeste souvent par des pieds froids, des jambes lourdes, des fourmillements ou des mollets qui tirent en fin de journée. Elle traduit un retour veineux paresseux ou, plus rarement, une artère rétrécie. Bouger, surélever les jambes et rafraîchir la peau relancent le flux sanguin....
Un coussin d'assise soulage les hémorroïdes en répartissant le poids du corps et en allégeant l'appui sur la région anale pendant les longues heures assises. Il ne soigne pas la maladie hémorroïdaire, mais il réduit la pression qui entretient la gêne et rend la position assise nettement plus supportable au...
Les varices sont des veines superficielles dilatées, tortueuses et bien visibles sous la peau, le plus souvent aux jambes. Elles apparaissent quand les valvules des veines fonctionnent mal et laissent le sang stagner au lieu de remonter vers le cœur. Fréquentes et rarement graves, elles provoquent surtout des lourdeurs et...
Les hémorroïdes sont un réseau normal de vaisseaux du canal anal qui devient gênant lorsqu'il gonfle et s'irrite. La maladie hémorroïdaire se manifeste par des saignements rouge vif, des démangeaisons, une gêne ou une douleur à la selle. Elle est très fréquente, souvent bénigne, et de simples mesures d'hygiène de...
Vous réveillez-vous souvent avec une articulation douloureuse en pleine nuit ? Cette situation est épuisante et particulièrement frustrante. La perte de sommeil affecte votre énergie quotidienne et votre humeur. Vous cherchez une solution durable pour retrouver des nuits paisibles. En bref : La douleur au genou la nuit provient le plus...
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